bcaa na

bo na kreatyne trzeba poczekać. Gdy z diety juz nie ciagniesz, tzw stagnacja Gainer to pytanie totalnie glupie jesli nie masz diety bierzesz i uzupelniasz wegle/bialko Cel suplemetacji? BCAA na rzezne ok, na mase nie. glutamina bezsens tauryna jak tauryna, pobudzenie. Jak musisz Kup gainera i trzymaj miche, ewentualnie aakg hardcore trec dla [...]

ekpertem nie jestem ale zapewne ty nim musisz byc bo kto inny radzilby bcaa na cyklu masowym moze powiesz mi do czego one tam potrzebne ? trylko nie pisz ze zapobiegaja katabolizmowi bo dieta masowa w 100% pokryje zapotrzebowanie na aminokwasy Zmieniony przez - ama_tor w dniu 2005-10-02 14:46:41

Nie jest wcale ok Rano (na czczo): Kreatyna 5g, L-karnityna 2g, Tauryna 1g Przed treningiem (1h): Scorch 3kaps, Yohimbina 10mg, Tauryna 1g, L-karnityny 2g Po treningu: Kreatyna 5g , Tauryna 1g, + 20-40 gramów białka lub BCAA Na noc: ZMA

BCAA na masie nie jest konieczne, ja na twoim miejscu jeżeli bierzesz już kreatynę to dorzucił np. beta alaninę.

po cyklu na twoim miejscu zakupiłbym jakieś bcaa,na zahamowanie katabolizmu,a z stacków przed treningowych to zamiast nitrobolona to white blood bym wziął, nie zawiera kredki możesz mutanta zakupić jak masz braki w diecie ,stosuj jako posiłek i zawsze po treningu,nigdy nie jedz samego twarogu po treningu, tylko na noc, po treningu mix węgle i [...]

ja to widze tak. w dzien bez treningu daj tylko rano do sniadania, w zwiazku z tym, ze jedzesz rowerem z rana. a w dzien treningu tylko przed i po silowni. na noc kwestia sporna, bo zbyt duza ilosc bcaa na noc utrudni sen.

[...] mono na poczatek, ale na razie uloz diete i cwicz. Teraz nadchodzi zima wiec masuj, na wiosne mozesz rzezbic t5o ulozysz diete o bilansie rownym 0 i wtedy mozesz dorzucic jakiegos spalacza i bcaa. Na razie rob to co mowilem, zacznij od podstaw na wszystko przyjdzie czas. Pozdrawiam. Zmieniony przez - patryk1991 w dniu 2007-12-08 20:24:43

[...] masy mięśniowej ale jest to proces długi i trudny do tego przy takim wysiłku trzeba po prostu bardzo dużo jeść więc lepiej zainwestować w jedzenie niż w jakieś odżywki ale jeśli chcesz to bcaa na regenerację nie zaszkodzi a może nawet pomoże. Gainery/odżywki zależy od diety czy będziesz w stanie tyle zjeść,kreatyna raczej w późniejszym etapie.

1g/10kg wagi czystych bcaa na porcje - najlepiej przed i po treningu oraz przed aero jeśli są na czczo kreatyna 2x5g rano i po siłowni / w dnt 1x5g

[...] z tą rybozą to kontrowersje są... jak masz, to łykaj 3 g po treningu i kolejne 3 g przed snem ale nie wiem, czy coś da ryboza w takich dawkach. Spróbować zawsze możesz! bcaa na masie zbędne sprzedaj je razem z tym prohormonem (jak mi się zdaje...) i kup lepiej jakiś ZMA na poprawę regeneracji, taurynę jako transporter kreatyny i carbo, co by [...]

Najpopularniejsze sa chyba Venomy od Alri, ale sa to mocne srodki - a raczej były, zarówno popularne jak i 'mocne'. Autorze ułóż dietę, wdrąż ją w życie i rób aeroby. Na początku będzie szło samo, natomiast za pewien czas gdy już nie będzie aż tak różowo możesz wrzucić właśnie jakiś spalacz. Zacznij od thermo speed, thermo stim, clenburexin, dyma [...]

była dieta=jest sens. Nie było=też jest tyle, że mniejszy. Jak aeroby rano to polecam bcaa na osłonkę mięśni. Ze spalaczy polecam TS - dobry stosunek jakość/cena.

Zapomniałem dodać iż używam do treningu bcaa na regeneracje oraz carbo po treningu na uzupełnienie glikogenu w organizmie :D

ja bym na Twoim miejscu poleciał na poczatek sama dieta , suple w swoim czasie , bcaa na masie zbedne

[...] nawet mi się nie chce. niczego nie kupuj, poczytaj lepiej o jedzeniu i zastosuj w praktyce. zresztą rob jak uważasz. proszki i bzdury typu glutamina ( nie działa) czy bcaa ( na masie zbędne ) nie zrobią z Ciebie pako 4 miesiące..na mojej siłowni czekałbyś aż wszyscy skończą ćwiczyć by sobie pomachać. Rysiu, carbo wchłania sie niewiele [...]

no pewnie, patrz tylko na zawartosc bcaa na 1 kaps. zeby nie okazało sie ze bedzie musiał ich łykać za duzo.. ile wazysz?

Jeśli na czczo to przed treningiem 1g BCAA na 10 kg masy lub opcja oszczędniejsza porcja WPI/WPH lub WPC, po treningu normalny posiłek białko + węgle.

Ja wole jeść warzywa, ale nie mieszkam sam. Czy brać jakąś osłonę do takich suplementów na stawy czy BCAA na wątrobe, bo nie znam się za bardzo na tym, a jedyne proszki jakie łykałem to vibowit i fervex %-)

Jakbys czytal dokladniej forum, to byc wiedzial, ze kreatyna nie dziala w taki sposob, wiec oszczedz swoj portfel i watrobe ;) Nie znam czlowieka ktory na pierwszych zajeciach z BJJ a tym bardziej z MMA nie mial zadyszki i zakwasow. Na zakwasy najlepsza jest witamina C czyli cherbata z cytryna po treningu i pomarancze w diecie. Mozesz ewentualnie [...]

activlab ma najlepsze bcaa na rynku